Tak Perlu Obat Kimia, Ini 9 Cara Alami Redakan Kolesterol Tinggi

MCBNews.co.id – Gaya hidup tidak sehat, seperti jarang berolahraga dan sering mengonsumsi makanan berlemak, menjadi salah satu pemicu utama peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Selain pengobatan medis, penderita kolesterol tinggi juga bisa memanfaatkan bahan alami untuk membantu meredakan gejala dan menjaga keseimbangan kadar kolesterol.

Mengutip dari siloam hospitals, inilah deretan obat kolesterol alami yang bisa dijadikan alternatif untuk mendukung pengobatan:

1. Jahe
   Jahe dikenal sebagai tanaman herbal multifungsi, termasuk untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk bubuk, suplemen, atau campuran masakan sehari-hari.
2. Kacang Kedelai
   Produk olahan kacang kedelai seperti tempe, tahu, atau susu kedelai, efektif membantu menurunkan kolesterol jahat. Kaya protein tanpa lemak, kacang kedelai dapat menjadi pengganti makanan berlemak, menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
3. Bawang Putih
   Bawang putih terbukti mampu menurunkan kolesterol total dan LDL. Meski efeknya membutuhkan waktu lebih dari delapan minggu, konsumsi bawang putih secara rutin tetap memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan jantung.
4. Makanan Berserat Larut Air
   Roti gandum, jeruk, kacang merah, pir, wortel, dan kentang merupakan sumber serat larut air yang mampu menurunkan penyerapan kolesterol di usus. Serat larut juga tersedia dalam bentuk suplemen seperti psyllium.
5. Fermentasi Beras Putih (Angkak)
   Angkak mengandung monacolin K, senyawa aktif yang juga ditemukan dalam obat kolesterol lovastatin. Herbal ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk menurunkan LDL dan trigliserida.
6. Alpukat
   Meskipun tinggi lemak, alpukat mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat sebagai antioksidan alami, membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat kolesterol jahat.
7. Jeruk Nipis
   Kaya flavonoid, jeruk nipis mampu mengurangi produksi kolesterol jahat dalam tubuh. Minuman air hangat dengan irisan jeruk nipis yang dikonsumsi rutin pagi dan malam hari dipercaya efektif menurunkan kolesterol.
8. Apel
   Apel mengandung beta-glucan dan serat larut yang membantu menjaga kesehatan jantung, mengendalikan gula darah, serta mengurangi risiko pengerasan arteri dan penyakit kardiovaskular.
9. Biji Rami
   Biji rami mengandung asam alfa-linolenat (ALA), sejenis asam lemak omega-9 yang dapat membantu menurunkan kolesterol, khususnya pada wanita pascamenopause.

Meskipun bahan alami ini menawarkan banyak manfaat, penting untuk tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya, guna menghindari komplikasi atau efek samping yang tidak diinginkan.

(red)