Waspadai Rabun Dekat Sejak Dini: Ini 5 Cara Mencegah Hipermetropi agar Mata Tetap Sehat

MCBNews.co.id – Rabun dekat atau hipermetropi adalah kondisi gangguan penglihatan yang membuat penderitanya kesulitan melihat objek dari jarak dekat, seperti saat membaca atau menggunakan ponsel. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala seperti mata lelah, nyeri di sekitar mata, mata berair, hingga sakit kepala, bahkan sering kali penderita harus menyipitkan mata agar bisa melihat lebih jelas.

Menurut dr. Wina Fuad Lubis, Sp.M, dalam kanal YouTube Siloam Hospitals, rabun dekat tidak hanya menyerang lansia, tetapi juga bisa dialami oleh anak-anak hingga orang dewasa. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pencegahan sejak dini. Berikut lima cara yang bisa dilakukan untuk mencegah rabun dekat:

1. Hindari Menggunakan Gadget dalam Gelap atau Sambil Tiduran

Menggunakan ponsel saat lampu mati atau sambil berbaring bisa meningkatkan risiko rabun dekat. Radiasi dari layar gadget dalam kondisi pencahayaan rendah bisa fokus langsung ke retina, menyebabkan kerusakan pada sel fotoreseptor yang sulit diperbaiki. Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

2. Batasi Konsumsi Kopi

Konsumsi kopi berlebihan dapat berdampak buruk pada saraf penglihatan, yang berperan penting dalam mengirimkan informasi visual dari mata ke otak. Kerusakan pada saraf ini bisa menyebabkan penurunan ketajaman penglihatan. Idealnya, batasi konsumsi kopi maksimal satu gelas per hari.

3. Perbanyak Makanan Bergizi

Kesehatan mata sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi, terutama vitamin A, yang bisa didapatkan dari buah-buahan, sayur-sayuran berwarna oranye dan hijau, ikan, serta daging. Vitamin A membantu memperkuat retina dan mempertahankan fungsi penglihatan optimal.

4. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok dapat mengganggu penyerapan nutrisi yang penting bagi kesehatan mata. Asap rokok juga diketahui mempercepat kerusakan sel, termasuk sel pada sistem penglihatan. Menghentikan merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah rabun dekat.

5. Kurangi Minuman Bersoda

Minuman bersoda berisiko menurunkan kualitas penyerapan nutrisi akibat kerusakan mukosa lambung. Ketika tubuh gagal menyerap vitamin dan mineral penting, termasuk yang dibutuhkan untuk kesehatan mata, risiko gangguan penglihatan seperti rabun dekat akan meningkat.

Menjaga kesehatan mata membutuhkan perhatian dan pola hidup sehat. Jika Anda mengalami gejala rabun dekat atau ingin berkonsultasi lebih lanjut, segera kunjungi fasilitas layanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan pemeriksaan dan saran medis yang tepat.

(Hda)